睡眠质量总不合格，多数人睡前都有哪些坏习惯？

当代年轻人很多都是熬夜党，睡眠质量总是不合格，主要在于很多人有以下的睡前的坏习惯。

其一是刷手机。手机是我们现在都离不开的通讯工具，可是现在它早已成为了我们的娱乐工具。因为我们离不开手机，同时也总是因为睡前玩手机而导致睡眠质量总是不合格。有的人拿起手机就会忘记时间过得有多快，神不知鬼不觉就已经到了凌晨一两点。就像我们宿舍里，尽管明天有早课，可是晚上熄灯了还是每个人都躺在床上玩手机，这是所有的病，要学会控制自己，让自己改变这个坏习惯。睡觉远离手机，心情都会变得更好。

其二是天马行空的想象。睡觉有前奏，主要是我们有时候在睡觉前有一段进入睡眠的时间。这段时间是极其重要的，我以前有过经历。到了这个时间，我的脑子里就一直回想一些让自己尴尬，难过的事情，或者是畅想一些未来可能会发生的事情。这些想象都会影响我们睡眠的质量，因为你并没有专注于睡觉本身。睡觉之前最好什么都不要去想，无尽的想象只会一直让你深陷其中。

我睡觉大概就是这两点会影响我的睡眠质量，睡眠是我们健康必不可少要去保证的一个关键点，一个人如果睡眠不好就很难做好其他的事情。希望你改正自己睡前的坏习惯，每晚都有一个美梦的陪伴，只有自己去改变才会有质的飞跃。

睡眠质量不好，大多数人睡前都有爱吃夜宵和爱玩手机的坏毛病。

多数人睡前喜欢玩手机，而且手机就放在枕头边。

睡眠质量总不合格的话，我觉得大多数人都是太过于压力太大。

这些人在睡觉前肯定在玩手机，而且还会胡思乱想。