楼主好，这样当然有效果啊，你每天都在提高距离和时间不就是在提高耐力吗，自己只有坚持住，坚持每天都有去跑，就能提高自己，至于减肥不知要跑步，还要控制自己的饮食，晚上尽量少吃饭，多次水果。希望楼主采纳
太胖的人该怎么减肥，跑步可不是唯一的方法哦，太胖的朋友选择跑步很有可能会跑不动，选择静止的消耗热量运动才是最佳选择哦，比如下面几个动作能每天坚持练，一样能快速减肥哦
