每天都要吃夜宵 吃饭后马上睡觉 至少要睡半个小时 多吃肥肉 鸡肉 每天零食至少不少于10元 每天三餐都要吃 睡前半小时最好喝杯麦片或者芝麻糊或者别的高热量的东西 一个月可以增肥5～15斤左右吧 我有个同学就是这么增肥的 超有效的 你可以试试看
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增肥也要运动的 可以选择游泳 每天全力30分钟 多吃高蛋白的东西 胖起来身材也好 每个地方都胖 不会只胖肚子
我也想增肥，到现在还是吃不胖，郁闷死了。
每天吃3一4碗饭，一碗面=碗饭，两片面包也=一碗饭，一天最好吃一个苹果，多吃蔬菜，晚上最好吃没有糖的牛奶。
身体健康就好，平时多锻炼，多吃点肉类食物
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