睡前做会影响睡眠质量，要运动的话最好在下午。
好的，分组做一组20个分3组，大概20分钟的样子
睡前最好不要做运动，当然瑜伽这类的舒缓的运动是可以的，否则身体和大脑会处于兴奋状态不容易入睡
好，可以锻炼腹部肌肉，三角肌，胸肌，但做太多会影响睡眠，有事第二天起来手会有点酸
1楼正解
