打太极拳应注意什么

练太极拳的注意
　　“太极”阴阳两仪，我们只看到它好的一面，更要看到它的另一面，太极拳练的是丹田能量，主要练的是身体柔软，这就须要我们在练太极拳时防止损坏身体。我体会太极拳要想进入高级境界必须达到敬师、静心、环境优雅，前两敬是练拳者的心态，而环境因素就是要注意的事项。
　　1、如雷雨天不能练拳，防止雷击。
　　2、大雾天不能在室外练拳，雾气阴阳不分，身体放松后能吸入大量的雾气，会引起身体的疾病。
　　3、窝风的地方不易练太极拳，窝风能使风的速度改变，速度快能钻进柔弱的身体，造成练太极拳人的身体受到风的伤害。
　　4、气温低时不易练太极拳，柔弱的身体容易受凉而得风蚀。
　　5、嘈杂的地方不易练太极拳，容易受到惊吓。
　　6、情绪不好，生大气的时候，不易练太极拳，生气会导致身体的一些系统错乱，练太极拳运内气时容易造成身体的疾病。
　　7、体质弱时不易练太极拳套路，要练太极拳内功提高身体素质。
　　8、空气不流通的地方不易练太极拳，会使身体缺氧导致慢性中毒。
　　9、身体特别疲劳的时候，不能超负荷练拳，以免身体受到伤害。
　　10、过饥过饱不易练拳；
　　11、练完拳之后，不能马上用凉水冲洗。

要打好太极拳，就要按照太极拳的标准要求自己。
太极拳的习练过程中讲究虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、尾闾中正，等等。要在拳架套路练习里逐步达到这些要求，而除了套路要熟练，动作尽量规范以外，练好单式是很重要的练习方法。
　　一、单式定桩练习
　　应当在单式里校正架子，即身体形成正确的间架结构。一套太极拳，每个单式均可拆开站静桩。
　　例如：白鹤晾翅，站好姿势后，逐步规范身形，先使外形动作与拳架符合，进一步对照虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田等内涵要求检查自身。有一些小法门可帮助矫正，如：左肘与右膝合，右肘与左膝合。通过调控身体重心，达到不偏不倚。整身劲力饱满内涵不出尖，形成八面支撑。
　　二、招法动作练习
　　可挑重要的几式拳招，集中练习，先求招熟，而后要求劲力饱满、连贯。如单式搂膝拗步，或斜飞，或野马分鬃，或倒卷猴，或云手，都可拿来单练。
　　以搂膝拗步为例：左右搂膝拗步，连绵不断的练习。请注意：这里要以是否‘断劲’为检验标准。即无论出腿分脚移动中心，或是手臂划弧做动作时，不可失了八面支撑与捧劲。
　　如为了打得漂亮而练，那就把弓马转换做足，最后形成大弓大马、挺拔饱满的外形动作。　　如为了技击要求而练，则进步必跟（如倒卷猴则退步必随）。切不可像打拳架时，扎好一个死马或一个死在原地的弓箭步。这就要求裆胯里带着内劲。
　　三、循序渐进原则
　　应当遵循循序渐进，有所侧重的原则，不可贪多求全。
　　各项要求和标准可以逐步添加。比如，初学者可先在拳架练习里侧重练习某一项内容，比如先体会沉肩坠肘，在所有的练习里巩固这个要求，使之达到标准后，再加入其它训练内容。不可急功近利，全部都要，结果练来练去，全都做不到。
　　一点个人体会，水平有限，仅供参考。

无滞
圆 包括姿势 动作 心意
力随意转

中正平和!所有的一切<太极拳论>里说有非常清楚了!