亲身实践过的方法…先用手掌练到可以一轮可以作50个后，在换用拳头。先是每次作10个，可以很轻松的作完后，然后在每次10个10个的加…希望我说的能对你有所帮助~呵呵~~O(∩_∩)O~
先练好掌式的，掌握好平衡感，自然就能练了
以前我用拳头的 真疼呀...我也不知道有什么好处 后来改用手指的了 还不错
把脚放凳子上面，双手与肩同宽..
