每次？如果“每次”隔很长时间，那打一次就会酸痛一次，这是很正常的，就像比赛前的热身一样，身体要活动开才行，建议你第一次不要剧烈运动，之后循序渐进，运动前最好热热身，还有保持经常运动的习惯，毕竟“生命在于运动”嘛！
这是运功过度，出现体力透支，一旦体力透支比较难恢复，至少一天【根据个人情况】，所以你要适当补充容易被身体吸收 的营养物质。比如苏化奶什么的
是否打球时间太长？运动时间要看自己身体情况适度进行，过度运动肌肉就会产生乳酸。
揉下就行了.这个正常现象.
用热水冲下凉
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