十四岁女生超重怎么减肥？她108斤，身高154。

2025-04-24 19:10:56

推荐回答（5个）

回答1：

冬季减肥健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动.在具体项目可根据年龄差异而有所不同:年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等,比春夏多增加10-15分钟,有利身体适应运动状态的变化,消耗更多热量,也可以安排一些室内的球类活动

指导意见: 吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦以上是对“十四岁身高154,我现在体重是108斤,”这个问题的建议。

回答2：

其实按你的比例你一点都不胖而是刚刚好虽然我不建议你减肥但是你有这需要我也就说说我的看法其实能保持你的身材就可以了那就需每天保证喝够8杯水吃清淡食物但必须要有营养一日之计在于晨一天的能量都在早上多吃维生素类的水果不暴饮暴食不喝碳酸饮料适当的有氧运动比如早餐前或晚饭后最关键的要有个好心态希望能够帮到你祝你越变越漂亮！！！！! .....

回答3：

运动的同时注意饮食

回答4：

运动

回答5：

锻炼吧！