牙膏：挤一些（2-5g）放在牙刷上，先漱口，再把放牙膏的牙刷沾水，然后放在牙齿上有规律的刷，起泡完全后漱口清洗口腔里的牙膏，用清水冲洗牙刷即可。
牙粉：漱口，将牙刷沾湿，蘸取少量牙粉，如牙膏一样在牙齿上刷，刷完用清水漱口即可。
