蛋白粉就是要在健身完之后马上喝的，最好是在30分钟内喝，这个被誉为黄金窗口期，蛋白质吸收效率最好，注意一定不要用热水，不然会破坏蛋白质；对于非训练日，可以把乳清蛋白粉改为酪蛋白粉，酪蛋白粉一般起床后或者临睡前喝
锻炼结束后半小时之内饮用注意不要用开水冲，也不要混着酸性饮料喝
