第1点想要避免膝盖受损，伤就是在锻炼之前应该进行热身，把所有的肌肉打开，这样就会避免膝盖受损，伤第2点就是在锻炼之前应该带一个护膝，这样避免膝盖受到震荡，
在跑步中之前一定要做好热身运动，对腿部进行一个拉伸，一开始不要高强度的跑步，从开始的快走到慢跑循序渐进来进行
如果想要避免膝盖受伤，就应该在跑步之前做好热身运动，跑步之后做好拉伸运动。
