怎样的跑步姿势才是正确的？

我经常跑步，在我身边我也有许多经常跑步的朋友，有些朋友是刚入门的新手，每次我跟他们一起跑步时，他们的跑步姿势，就引起了我的极大兴趣，他们跑步的姿势很奇怪，身体摆动幅度很大，整个手臂好像要甩出去似的！

于是我就很纳闷，我就问他们原因，他们说自己也不知道为什么自己这样，他们以为身体摆动幅度很大，这样就跑的很快，这就让我很困惑，于是我就观察一些那些刚走上操场的人，发现许多新手的跑步姿势简直是千奇百怪，非常的不正确。

他们可能没有意识到自己的跑步姿势，也不知道自己跑步的姿势对于跑步到底有什么重要的影响。就像我的一些朋友，他们跑步是身体摆动幅度很大，却不知道原因，今天我就来给大家细细讲解一下，为什么你跑步时幅度过大，这种跑步姿势又会给我们身体带来什么坏处？

这样跑步会给我们身体带来什么坏处呢？

首先就是他让我们跑步的路程更加的短，同时也能缩短我们跑步的时间。这样对那些想要借跑步减肥的朋友非常的不利，因为时间的减少就意味着能量的减少，消耗的脂肪减少。大幅度的摆动会消耗我们身体大量的糖原，很快就会让我们感觉很累，尤其是对那些想要冲击更高距离的跑者，这就会阻碍他们的进步。

同时身体上半部身体大幅度的扭动，这就意味着脊椎可能受到严重的损害，因为我们在跑步时，身体以脊柱为轴，这样左右的摆动就会大幅度拉扯脊柱，造成身体受损，对于那些本来就有颈椎病，腰椎病的人来说，这是非常不好的。

同时，这也会增加我们跑步受伤的风险，因为摆动幅度很大，我们对身体的控制就不会很灵活，这就可能让我们扭伤自己的身体，比如说脚踝，膝盖。所以，要想避免跑步受伤，身体就要保持稳定。

那么正确的跑步姿势到底是什么呢？

首先就是要头部保持竖直，双眼目视前方，整个脊柱在一条直线上。

手臂的摆动要自然，千万不要僵硬，摆手臂是一定要前后摆动，千万不要左右摆动，因为左右摆动会造成量不必要的多余消耗，前后摆动，能够很好的带动身体，从而减少消耗的体力。手臂上部与小臂大概保持90°。

跑步时最好以小步伐为主，这样能够很好的降低膝盖的压力，同时，膝盖不要抬得过高，防止对膝盖造成损伤。

腿部也一定要注意，我们要用大腿带动小腿，从而带动整个身体，千万不要只小腿动和足腕动，这样对我们脚腕和膝盖的压力非常大。

跑步的姿势真的很重要，请各位朋友一定要注意，及时的纠正，能够很好避免运动的损伤。

第1点在跑步的时候，那么一定要保持身体挺直，而且腿部要是90度这样的跑步方式才是最正确的，一定要掌握要点，第2点就是跑步的时候手臂一定要很有爆发力抬起来，这样才是跑步的正确方法。

第1点跑步最正确的姿势就是两条腿应该向前弯曲90度，然后再用力脚掌着地，这样的方法是非常正确的，第2点在跑步的时候那么凶，应该是挺值得抬头挺胸双臂摆起来，这样才很正确。

跑步的时候要让自己的核心收紧，同时双脚和双肩要上下一致，这样的跑步姿势才正确。

跑步一个完整动作的完成，大脑会下达三个指令：一是使脚着地，二是使身体保持平衡并向前移，三是向上抬。前两个指令靠身体的本能完成，第三个则需要理性选择，通过肌肉收缩完成。