失眠在日常生活中是一件非常常见的事情，很多人在平时经过了一天忙碌的工作和学习之后，在晚上吃饭回家好好睡个觉，但是刚一躺在床上就感觉自己头脑瞬间清醒了，明明身体非常的累想睡觉，但是头脑却异常清醒，翻来覆去的睡不着。这种情况可能就是因为生活压力太大，导致晚上失眠。
1、数羊。数羊是比较常用的治疗失眠的方法，小编经常在自己睡不着的时候都会数羊，经常数到100个左右就能睡着了，所以大家在睡不着的时候就可以这样对自己进行自我催眠，在手术的时候脑袋要尽量的放空，一心扑在睡觉上，什么都不要想，只要想着自己想睡觉就可以了，然后就开始数数，数着数着就会睡着了。
2、给自己营造一个良好的睡眠环境。有的人晚上失眠可能是由于睡眠的环境不好，由于灯光影响或者外面有噪音，所以想要快速的入睡，就要改变我们的睡眠环境，睡觉之前不要让自己玩手机，也不要去看电影或者电视剧，很容易造成大脑兴奋。吃药的时候要尽量的保持室内安静，把灯全部都关上，营造一个黑暗安静的环境。
3、听音乐。晚上睡不着的时候可以适当的听一些轻音乐，选择尽量柔和著名的曲子，或者听一些下雨天，雨滴的声音，都能够帮助人们快速入眠。失眠的时候适当的听一些催眠曲，能够帮助大脑得到休息和放松，从而缓解一天的疲劳，帮助快速入眠。
4、看书。很多人在上学的时候上课听讲，听着听着就睡着了，或者在看书的时候看着看着就睡着了，所以看书也是一个非常好的助眠方法，如果觉得自己经常看故事类的书容易上瘾的话，可以多选一些自己感觉到枯燥无聊的书，看一会儿之后就有困意了。
失眠是一件非常让人苦恼的事情，晚上如果休息不好的话，还会影响第2天的工作和学习，所以小伙伴们平时要多想一些办法让自己快速入睡，保证每天充足的睡眠时间。
失眠要想快速入睡，可以让自己处于一个安静的环境，保持好卧室的光度，尽量把手机静音，也可以听会音乐，可以让自己快速入睡。
1，尽量让室内保持安静大家都有这样的感受，越是安静舒适的环境。就越让我们轻松进入睡眠。如果说，电视声音开得太大，那么，很容易让大脑神经系统处于兴奋的状态。
2，保持卧室的光度。如果卧室的灯光暗下来，或者是拉上窗帘的时候，那么，更有利于睡眠。
3，睡觉，要把手机调成静音。在睡觉时，若被其他的声音吵醒的话，会导致大脑神经系统处于一种紧张的状态中，更不愿意再接着入睡。
4，音乐疗法。很多人之所以会失眠，主要是因为心理压力比较大。心情烦躁的时候，可以听一些舒缓的音乐，能够让人暂时忘记烦恼的事情。人在放松的状态下容易入睡，睡眠质量也会提高。
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注意事项：
失眠患者的临床表现主要有以下方面：
1，睡眠过程的障碍。
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2，日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3，大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱。
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍，消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀，运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心，男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。
4，其他系统症状
容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
就寝前喝牛奶,具有养神和安神的作用。由于牛奶中富含色氨酸,具有安眠镇静的作用,可促进睡眠。所以,晚上睡前喝一杯热牛奶,可以提高睡眠质量,缓解失眠。另外,枕头比床更影响睡眠,合适的枕头,是有助于睡眠的一种方法。
一定要放平心态，不要太紧张，不要想太多事情，可以戴上眼罩和耳塞，睡觉之前可以泡一泡脚，可以洗个热水澡，可以喝一杯热牛奶，一定要提前酝酿。
可以在睡前泡脚，也可以喝一杯牛奶，可以经常按摩穴位，也可以经常梳头。可以听一些舒缓的音乐。
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