13问答网 > 我想练李小龙那样的肌肉（不是像健美那样的）吃牛肉好还是吃蛋白粉好？请详细说明。

我想练李小龙那样的肌肉（不是像健美那样的）吃牛肉好还是吃蛋白粉好？请详细说明。

2025-04-07 11:44:47

推荐回答（4个）

回答1：

他的维度不大,但是分离度极高,而且皮下脂肪很低很低,这说明你并不需要吃太多碳水化合物和脂肪,因为自身体重不大,而且也不想增长太多体重和肌肉.你需要做的是选一个中小的重量,以绝对标准的动作,缓慢的训练,并且一组保持在15-20次,深度刺激你的肌肉,雕琢你的肌肉细节,并且还需要大量的有氧训练来减去你的脂肪
至于吃,我之前说过李小龙这样的身材体重并不需要吃太多,蛋白粉的意义主要是补充你饮食中没法摄入足够的蛋白质,所以蛋白粉在你这样的目标训练中并不重要.你好好训练,饮食严格控制你的脂肪和糖的摄入,吃牛肉就好了

回答2：

当然是牛肉好。想长肉得各种营养齐全，包括蛋白质，只当脂肪，碳水化合物，维生素等，这些牛肉里都有。而蛋白粉只是单一蛋白质补充品，营养太单一，而且假货多。

回答3：

牛肉好，蛋白粉都是蛋白质，没有那些牛肉才有的一些营养

回答4：

都可以的！吃的多练的少或者相反都不行，关键是要多练习，吃的方面适当注意就好！