您好，多素少荤，适当锻炼锻炼。
早餐要好，午餐要饱，晚餐要少，想减肥不但要从饮食上调节，
减肥还是得注重营养，控制热量，适量运动，提升代谢，才是最科学的。
目前最好的减肥饮食就是雷3了，除了贵，其他都无可挑剔
早餐
稀饭一碗。
副食:白煮蛋一个、馒头四分之一个。
中餐
白饭半碗。
香菇金针汤
主菜
凉拌竹笋、凉拌山药
晚餐
小鱼粥一碗。
青菜豆腐汤
青烫菠菜、凉拌黄瓜
‘美佳人纤体法’一个月轻松瘦10斤，可&以百 度看下，或许对你有帮助。
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