给你几个方法:
第一种,荫金指压法:无论是在疲软状态,还是在半勃起或充分勃起状态,反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)荫金,可增强荫金神经和血管等的活力,有效提高性能力。
第二种,利用淋浴“按摩”荫金。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至荫金前端和根部(可翻开包皮露出闺头)周围,数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩,可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳,但不适用于年老体弱者。
第三种,提肛运动。坚持做提肛运动,可活跃协同荫金勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环。
第四种,辅助一下外抹的奈羙而来提高时间,一般可以多20-30分钟吧
这种平时多注意注意锻炼身体,然后吃一些补肾的,不要做熬夜这种伤肾的行为,在房事之前用中式的延时喷剂就可以啦,因为它不伤身体,对身体有保障,而且可以延长时间重振雄风。
房事时间短考虑是早泄,早泄的诱因是很多的,如精神因素、手淫过频、包皮过长、前列腺炎、龟头敏感性过高等都可以引起的。建议你尽早到正规的医院检查,明确病因后对症治疗。
平时注意休息,避免熬夜,避免劳累,减轻工作生活压力,避免精神紧张,避免焦虑,避免久坐,节制性生活。
估计以前有不好的习惯吧,这可不行,坏习惯必须戒除才行啊,我以前也那样,后来急了喝一段时间生根草就好了,现在十几分钟了
运动上:每天坚持深蹲,俯卧撑,慢跑运动;
饮食上:多吃腰子鱼虾牡蛎生蚝补补,为身体提供营养补给;
心态上:保持轻松自信的心态
另外,《耐~妹~尔》滴两下就可以增加时间~