阻力带可以说是在一个点上进行的运动，抛开了平时惯常进行的跑、跳、走等运动方式，定点训练修正你身体的各个部位，具体的做法如下：
一般来说，进行阻力带户外锻炼时，要借助树干、长椅等进行，把阻力带绕在上面就可以开始了，当然，你更可以利用身体的各个部位进行阻力带锻炼，只要觉得身体的各个部位都得到了扩展和拉伸就可以了。
先从步行开始，每天25分钟，每星期4天。逐渐达到6天。你的步履应该轻松舒适，开始后5分钟和结束前5分钟速度不要太快。为了热身，你应该转动转动肩膀，挥挥手臂；平静下来时，拍拍小腿肚子和大腿。步行完后，你就可以把公园当作你的健身房，针对某一特殊的脂肪区进行锻炼。一般每组动作做2组，1组约8~12次，开始每星期2次，逐渐达到每星期3次。
阻力带的粗细与长度，决定使用时的重量，可依照个人需要选用，也可用两条阻力带来增加强度。施行阻力带运动时，应注意保持身体稳定，并握牢阻力带，运动强度依个人能力而定，循序渐进。
当然可以根据现在比较流行的阻力带减肥训练操进行锻炼，可以达到更好的效果。
30磅
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024