肥胖的元凶来源于生活的习惯，要想改变体型，哪些妙招打造美腿翘臀？

1、每天穿高跟鞋走30分钟。

高跟鞋是女性不可或缺的宝贝，但它们的功能不仅仅是让女性看起来更高，一些研究已经证明，高跟鞋在促进臀部繁荣方面起着至关重要的作用。

虽然高跟鞋的设计不符合人体工程学，但它确实能让女性在行走时不自觉地收紧臀部，从而达到向上牵引的目的，塑造臀部线条，并能让小腿瘦起来。

不过，建议喜欢穿高跟鞋的女性，只要每天穿高跟鞋30分钟，就可以起到提臀的效果。为了脚骨的健康，在生活中最好不要每天不离开脚就穿高跟鞋。

2、早晨起“提”紧。

上身皮肤处于松弛状态，戴上亚麻手套时，摩擦臀部每一寸皮肤都能“提醒”皮肤开始收缩收紧。按摩后再擦拭臀部产品，完美收尾！

3、桑巴舞也是打造臀部的理想捷径。

通过下半身的快速摆动和对臀部摆动幅度和频率的严格要求，臀部可以完全运动，所以电动臀部马达的诞生并不难！

4、多吃富含蛋白质和维生素C的食物。

前者有助于增加臀部，而后者则有刻板印象。比如用花生、杏仁、西红柿、花椰菜等材料做成的蔬菜沙拉，低热量有利于臀部曲线。

5、掂脚尖走路刺激脚底翘臀。

这种走路习惯能刺激你脚底的涌泉穴。这对腿部和臀部的经络和血液循环非常有帮助。这种简单的方法也可以在家里看电视的时候完成，效果也不错。