如果工作让自己精神压力大，该如何释放内心情绪？

工作压力是每一个职场人都会遇到的问题，职业分工不同，压力也或大或小，工作压力太大，说实话确实会对人产生一些不好的影响，比如心情郁闷，不开心，对生活失去信心，严重者会患上分泌失调、抑节目郁症等疾病。如何缓解工作压力，就我个人经验来说，可以试试一下几个方面。一是遇到棘手的工作时，可以先缓一缓，试着深呼吸，从做简单的突破口做起，先易后难，这样容易将工作打开局面。二是工作压力大时，可以借助同事、领导的帮助，将工作中遇到难题主动提出来，将自己的困惑主动和领导沟通，我想，一个负责任的领导肯定会助你一臂之力。三是从内心审视自己，这项工作是不是一直就有很大的压力？还是有时候有压力？如果是一直就有比较大的压力，那你就要考虑一下，付出与回报是不是相符，自己是不是一定要从事这项工作？有的时候人也要做出改变。总而言之，工作压力每一行都有，适合自己的工作就是压力最小的，也是最适宜的。

掌握一些自我放松的技巧。我感到比较好用的有几个，也是我常用的：一是冥想，通过听一些冥想的放松音乐来带动放松身心，网上有相关音乐可下载试试。二是听一些积极向上，欢快活泼的音乐，达到放松身心的目的。压力大时不建议听过于悲伤的曲子。三是运动，有很多比如散步，跑步，游泳等等，不建议过度疲劳。四是倾诉，压力是身体感受和心理体验，容易产生不良情绪，可找朋友吐吐槽宣泄一下，心理垃圾要经常倾倒才会保持健康。

工作场中，适度的压力有助于催人奋进，但过度的压力损害身心健康。我也常有压力山大的时候，也经历过情绪过山车，对这个问题我还是有自己的方法和体验的。首先，管理压力的前提是寻找到压力源，才能有的放矢去应对。可以自己拿笔在一张纸上列出产生压力的事件，然后将这些事业所造成的压力感受从低到高按1-10进行打分，看看哪些会造成很大压力，区分轻重比较一下就一目了然。其次，是逐一列出应对压力事件的办法，对每个压力事件列出至少3条以上的解决办法。比如，若是工作任务过重要求过高引起的，列出与boss沟通，寻找同事支援，按轻重缓急处理工作等，并按这些办法尝试去做，就会有缓解。

就个人经验而言。一般这几种方式：约上三五好友小酌一把，吹吹牛。这个是个初期，压力不是很大的时候。唱歌，当小酌没什么作用的时候我选择唱歌，一般就手机唱。一个人唱好久。心情会好很多压力也会觉得少了。几年以后你就会成熟，所谓的压力你就会明白是一种常态，如吃饭喝水睡觉般平常。不过要到这个阶段因人而异，有的人快有的人慢。容易二字从来不会出现在成年人的生活里。与其怨天尤人的抱怨压力大，不如自己一步步的想着怎么改变来的好。凡是都有规律，找到规律。英语有三个单词不错，adapt,improvise,overcome。

工作压力大了，身心疲惫了。自身解压的方式就是，看看小说，听听音乐，找朋友聊聊天。要不就来点小酒麻痹一下神经，但主要方式还是要给自己打气，不能不稂不莠，要振作起来，去迎接新的一天的挑战！