早晨吃燕麦煮青菜健康吗？

可以啊，这就算比较健康的了，燕麦营养还很充分青菜的营养也很好，而且还能补充很大的维生素啊，能吃这样的早餐对身体会很好，只是这样的早餐，我感觉不太好吃吧。只只让你能吃下觉得挺好吃的，每天吃这样的早餐也很好，只是要不定时的换换，口味也可以吃点别的吃点玉米呀，地瓜呀嗯白水煮粥啊，这些都可以呀，没有必要，非得吃燕麦青菜可以换着吃都是有营养的。早早餐吃个牛奶啊，鸡蛋啊这些都可以啊，或者是真的山药啊，营养的东西很多看你自己喜欢怎么吃，而且也得看自己的身体是不是和有些身体，如果身体有有点什么毛病，是吃不了一些东西的针对自己的身体而定。

第一燕麦餐后升高血糖的速度比较慢，有利于提高胰岛素的敏感性，燕麦中的蛋白质、脂肪和B族维生素、黄酮类物质的含量比普通小麦要高，而且还含有助于预防糖尿病、燕麦当中含有较为丰富的可溶性膳食纤维，对于高血脂等心脑血管疾病患者非常适合，燕麦的升糖指数更低，饱腹感更强，对于需要控制体重，血糖的人来说，长期使用是很好的选择第二：青菜青菜的主要营养青菜是食物中热量最低而维生素和矿物质含量丰富的一类食物，富含膳食纤维、矿物质、维生素，对保护心血管、预防便秘都有帮助，将蔬菜加入早餐食用，是一种非常不错的选择，特别是绿色蔬菜和深色蔬菜，为早餐提供丰富的营养物质，在增添颜色的同时，也可以给早餐的营养加分。

第二燕麦青菜燕麦和青菜都是健康的食物，是预防三高慢病比较好的选择，燕麦煮青菜，粗杂粮和绿色蔬菜的完美结合，但要注意蔬菜要等到开锅之后再加入，避免损伤过多的营养素，燕麦青菜搭配在一起，有利于血糖会控制得更加平稳，饱腹感更强，能有效的控制能量摄入第四：营养价值早餐只吃燕麦和青菜虽然对控制血脂和血压以及血糖有帮助，但并不是均衡的营养结构，因为蛋白质还是不足，如果在燕麦和青菜之外，再增加鸡蛋和牛奶，那就合理多了，当然如果再来几颗坚果、100~150克水果，就非常完美了第五：合理搭配燕麦青菜如果加上一个鸡蛋，或者粥里煮上一些瘦肉，或者一杯牛奶，或者加些豆子或者豆浆来煮，那营养价值就会更高了，好的营养需要丰富的食物种类，越多越好第六：注意事项如果肠胃消化能力本身比较弱，可以将燕麦煮（熬）软之后再食用，如果是上班族或者是学生，追求效率的同时，可以用热水冲泡燕麦片食用，加之少量的坚果、果干、牛奶，是一种很不错的早餐选择，对于本身存在高血脂、糖尿病等疾病的人群，可以选择纯燕麦片代替一部分主食食用最后，不管是什么食物，都需要根据自己的实际情况来选择，适合自己的才是最好的，希望大家都身体健康，生活幸福