高三学生的烦恼？

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心理调节篇

激发自信心
不论考生个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在高考前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，如果说自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

优化情绪
现代心理学认为，人在学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。在备考中，考生要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，扭扭身子；或漫步户外，听听鸟鸣；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法，都有助于调节心理，优化情绪。

自我减压
以什么样的心态对待备考与考试，对考生进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。应该放平心态，把高考想象成一次难得的人生经历就行了，毕竟随着高校逐年扩招，现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木桥”了。

自问自答
自问自答是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩，来一场自问自答。

比如自问：这种担心有必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
积极暗示
考生在考前就要根据自身情况，积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”；“我潜力大”；“我进步大”；“我喜欢挑战”等等。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄说葡萄酸的故事中我们看到，狐狸也有过人之处：与其在架子下上蹿下跳白费力，不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的吃。考生最后几天备考时要力所能及，以长补短。

淡看结果
在应对高考时，考生不要把问题想得太复杂和困难，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考看得那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实高考只是一次比较大一点的检测而已。考前应把注意力集中在眼下能做好的、能准备好的事情上，对于还未发生的事情不要多想，尤其是高考的结果，更不能胡思乱想，杞人忧天。

正常作息
如今挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但是考生也不能走另一极端，认为考前应大撒把，大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。

考生在考前还是应按原来正常的作息时间作息，切忌再做大量的试卷及模拟练习题，只要针对考过的重点试卷中出现的错题再作认真分析，找出自己出错的原因，有针对性地加强复习就可以了。

面带微笑
心理学研究表明：笑与自信是相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考生在考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然会向考生问好，这样在不经意中就会消失对考场的陌生感、紧张感，从而获得心理上的安全感。

面对现实
既然参加较大的考试任何人都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。当你进入考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

保持平常心
关于最后十来天的生活，家长们都会尽自己最大努力做好考生们的后勤工作，让同学们享受到真正意义上“衣食无忧”的待遇。而同学们自己需要做的，就是保证足够的睡眠时间、不要出现伤风感冒类的影响考试状态的健康意外就好了。

但需要注意的是不要过分自我保护，没啥大不了的。尽量保持一颗平常心，无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，最终你一定能够收获人生最美好的果实。

不要给你自己太多的压力，既然你在重点班，说明你自己也不差的，你现在之所以感到恐惧，是因为你觉得自己考不上，你的内心一直不断地说服自己肯定考不好，其实你越是害怕，你肯定就是不行，因为你的心态已经崩溃了，你这还没有高考，如果这个时候都放弃了，那你高考肯定更不行，越是到后面临近高考的时候，你的心态一定要放稳，不要给自己找压力，不要去想高考的事情，就是安静下来做题。你现在离高考还有几个月的时间，你更不能慌，你可以尝试和家长或老师交流一下，你给自己的压力太大了，并且你不要去跟别人比，觉得别人考的多么多么的好，而自己却考的很差。就算你在接下来的考试模拟中考的不怎么样，也不要气馁，你只要按部就班的来，说不定高考还能超常发挥呢！给自己点信心！

纠结、彷徨这两种现象我想每一个高三的学生都有过吧。但我尤其多，从前的我丝毫没有在学习上产生过压力，一直都是得过且过的态度，没有目标没有理想，现在想想之前真是如行尸走肉一般。但是经过高中三年的洗礼，我开始慢慢懂事，知道学习的重要性，开始认真学习，但是从没有压力到压力倍增的我有些喘不过气来，于是我第一次体验到了写到哭是什么滋味。高三累，是真的累，在我还没有完全全身心的投入到其中时，我已经不知道哭了多少回了。看起来哭是一种软弱的方式，但是它是我释放压力的唯一途径，为什么说是唯一呢！我想大多高三学子都了解，在你有压力、难受时你能和父母说吗，可以，但解决不了任何问题，反而会多一个人忧心，所以我只能用眼泪发泄啊。。

凭您的成绩，起码能考上二本。

您现在的心情，是考前综合症的表现。这些情况都是正常的，很多人在这个时候都会有您的心态，只不过其他人没有表现出来。
您现在需要做的，就是坚持。再坚持5个月，您就成功了。

在任何时候都不要放弃，对于烦恼的事要积极面对，之后才不会遗憾。百分之九十的烦恼都是自己给的。