楼主你好，我个人觉得可以通过跳绳和高抬腿的方式来增强肺活量，还可以通过短跑冲刺来增进个人速度水平！希望楼主可以试试这个方式来稍微改进一下身体素质！
跑步就是需要长期锻炼就可以了。慢跑可以增加肺活量。提高跑步速度就需要增加大腿肌肉耐力和小腿爆发力。可以跑台阶加慢跑结合。
