静力性拉伸上，还有一种就是动力性拉伸。坐下的同时腿伸直，然后双手抱着脚踝。这一个动作维持十分钟。这种方法训练出来，就可以加强腿部的柔韧性。
想要增强腿部的柔韧性，可以适当的多拉伸腿部的筋络，可以多做一些瑜伽动作，再就是可以躯体向下，双手着地拉腿部。
腿部柔韧性训练方法很多,但总体来说可分为主动训练和被动训练两种。
