练瑜伽可以有效缓解痛经吗 哪些瑜伽方式可以缓解痛经

2025-02-27 21:41:29
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回答1:

解痛经一:坐姿前弯式
利用台阶进行伸展筋骨的运动,台阶很容易找到,所以这项运动也可以随时随地进行。
功效:可以锻炼脊椎,使脊椎充分得到伸展运动,并且能增强血液的流通,缓解痛经,还能按摩腹部的器官。
方法:并拢双腿,坐下来,吸气,向上举起手臂,之后吐气尽量使身体贴近双腿,腰背挺直,双手握住双脚,并保持这个姿势,做6次呼吸。

回答2:

缓解痛经瑜伽