全天喝，楼上说的有点太恐怖了= =，牛奶一天也不要喝太多了，要选择全脂牛奶，早餐一杯，睡前一杯基本也就足够了，喝太多蛋白质过剩会加重肾的负担，建议，牛奶，水煮蛋，鸡肉牛肉综合饮食，少吃猪肉。
想长个子要跳绳，配合钙质食物或者饮品，所谓长个子就是在长骨头，骨头拉长就是身高高，这个也跟遗传DNA有一定关系。奶的话，全天喝，营养都是全天再补，也别忘了消耗，要不然会发胖。
就早晚各一杯
