作文:健康的秘诀 要有第一，第二，第三，第四，最后

   通过不断学习、实践总结经验，十多年来，让我体会到人生健康秘诀包含在四个方面：
    一、先要有积极乐观的心态。积极乐观的心态占到人生健康的60%—70%，这种健康必须的要素如此重要，我称之谓“精神营养素”。这种营养素是免费获取的，但是如何得到这种营养素全靠个人把握。
    二、要有充足的睡眠。人是自然的产物，一定要符合大自然规律，日出而作，日落而息。晚上10点至凌晨2点是最佳睡眠养生时间段，尽量做到晚10点入睡，清晨6点起床，中午休息半小时到一个小时，会对你的健康很有益处。
    三、适量运动。健康专家认为营养加运动等于健康。最好的运动时走路，每天走8000至10000步，就能达到最佳运动效果。
    四、均衡营养。人体生长发育和维持正常生命运功，需要四十多种营养素，才能满足新陈代谢保证健康。主要分为七大类：一类是蛋白质，蛋白质是人体的基础，是能量营养素。人体所有器官包括指甲和毛发都是由蛋白质构成的，可以说没有蛋白质就没有生命；二类是脂肪，能提供能量构成体内组织；三类是碳水化合物，是人类重要的能量来源之一；四类是矿物质，主要是钙、镁、锌他、铜、锰等。
    五、维生素。最重要的有Vc、Va、Vb、Ve等。
    六、水。要喝安全、干净口感好的健康水。
    七、纤维素。果蔬纤维素是最好的补充品。
    我通过十多年学习实践，充分利用以上这些科学有效的健康保健知识，坚持一生健康的理念安排自己的工作，生活娱乐实践，使自己得到了一个健康的身体，并利用自己学到的知识去帮助身边的人，做到助人为乐、和谐相处，得到了一群良师益友，在人生这个大舞台上实现着自己的价值。
在此，我愿为广大读者献出一份爱心，造福人类。再介绍两个健康的好方法：
    一是感冒恢复五步曲：
    1、立即休息，多睡觉。
    2、多喝白开水，每天喝2500毫升水，每隔1小时喝一次。
    3、吃易消化食物。
    4、口服纽崔莱营养食品：香蒜片，松果各两粒，每天三次随餐专用。
    5、树立信心，积极应对战胜疾病，最多三天好
    二是治疗扁桃体发炎
独头蒜去皮捣烂，贴服“合谷”穴3—5分钟即可。此方已被成百上千人验证，并且20年来从未复发。

第一、多吃饭、第二、多锻炼。第三、讲卫生 第四、少吃垃圾食品最后、勤洗手

第一、多吃疏菜、第二、常洗手、第三、多锻炼、第四、勤剪指 甲、最后要按时吃饭。

保持健康最基本的原则，对身体健康来说除了天生的疾病，所谓大多都是本身自己人为所致的，相信很多人都知道‘病是吃出来的，反之健康也是吃出来的，所谓想要健康首先还是要从饮食方面开始调配，卫生和运动都是健康的警戒之一，所谓要健康就得做好以下三个环节：饮食卫生、身心卫生和心理卫生，要做到按时、限量、合理的饮用习惯才能有健康的身体

1、多吃青菜、2、多运动、3、保持干净、4、不吃对身体生长有影响的东西、5、不要做坏事。