练习要持续，可以在体育课上认真练。课下要想提高并不需要大量的度，建议标准跑道2圈，（尽全力，要计时），只能歇10秒后，在冲一个300米，非常有效。
我当时的经验
800只要坚持练一定会提高的
立定跳远 试着跳比较矮的3,4级的台阶 或者在楼梯上几格几格连续向上跳 还可以多做蛙跳 都是很有帮助的
但是 说一句可能是对你的锻炼没有好影响的话--中考体育加试要求非常松 可以多拿出精力去学习文化课
跑步只有天天坚持.我在上初三时跑八百累的要死.后来跑了一个冬天都没感冒.跑步也不累了.而且考试时成绩会比平常要好一些.因为老师不会为难你.别紧张.现在好好练吧
当年我们体育中考之前，我们体育老师要我们每天都去操场上跑10圈！当时挺很她的，而且我也比较懒，每天只跑了5-7圈！但后来800米成绩确实上来了。只可惜后来赶上了非典，没考体育！不过那阵子身体确实挺好的，弄得我都不知道该不该感谢她！
多练呗，不会很严吧
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