当然可以，不是说一个月就成了高手，而是一个月对普通人的身体素质会有一个小提升 。相对来说能防身
你可以网上看教程学，家里买个沙袋，就是地上垂直放的。没事多练练，也可以专门去学习专业的防身术。但是男生最好别轻易动手。锻炼身体可以！加油！好好学吧！
嗯，看你的用功程度了，肯用功的话怎么都会有效果的！
可以免强防身
