含钴的食物主要有肾、肝、牡蛎、发酵豆制品等。 海产品和肉类比较高，蔬菜和水果含量低。钴的食物来源：1、含钴丰富的食品有：牛肝、蛤肉类、小羊肾、火鸡肝、小牛肾、鸡肝、牛胰、猪肾及其它脏器。2、含钴较多的食物有：瘦肉、蟹肉、沙丁鱼、蛋和干酪含钴一般的食品有：牛奶、家禽肉和酸奶。3、含微量的食品有：面包、谷物、水果、豆类和蔬菜。
