倒时差很难受头痛，失眠怎么办？

提前准备。在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后，就不用担心时困难的问题了，这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群，如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国，此方法就比较难施展开了。
保持好的心情。心情不好，会影响倒时差的时间和效果，无论何时，请尽量多想一些开心、乐观的事情，让自己的情绪不至于那么低落，尽快完成适应性心理建设。
意志力。倒时差是一件痛苦的事情，尤其是面临日夜颠倒的严重时差，绝对要依靠顽强的意志力支撑下去。如果目的地国家是大白天，那么，不论多么困倦疲惫，都要打起精神，和当地人一样等到晚上再休息，这样，只要1-2天，就能完全倒好时差。
提神醒脑。在倒时差的过程中，靠自己意志力苦苦支撑，强打精神的同时也可以借助提神醒脑的功能型饮料，提高人体的兴奋度，这样就不那么容易感觉困意，对体力也是一个极好的补充。

1、平时保持心情愉快，尤其睡前自己的情绪要稳定。
2、保证卧室的安静，调暗光线，温度要一定要适宜。
3、注意防止精神紧张，保证休息时间，戒烟酒。
4、最好每天饮用眠梦香，坚持下去就能够改善睡眠，逐渐治疗失眠问题，摆脱失眠问题，头痛自然也就消失了。

长时期失眠还是去找中医看看吧