快走和慢跑这两种锻炼方式，哪种减肥效果更好？

个人感觉慢跑的减肥效果更好一些，可以持续燃烧脂肪，达到更好的减肥效果！

慢跑的减肥效果更好，因为慢跑不但和快走一样有位移需要动能，还有跳跃的动作，而这种轻度跳跃坚持一定时间以后最利于减肥，是真正的减肥杀手，所以很多人选择慢跑减肥。

这两种锻炼方式应该是快走，减肥效果更好，因为能够让脂肪得到燃烧，而且运动量也比较大

快跑和慢跑这两种方式，快跑这种锻炼方式更容易减肥，而且减肥效果更好，只要长期坚持。

快走和慢跑这两种锻炼方式，哪种减肥效果更好？

关于跑步，大家并不陌生，因为一提到减肥，首先想到的就是跑步。不管你去做什么？减肥之中走路是必须的，肯定是要迈开腿，动比不动永远都要强！这也是每个人都能接受的一种运动方式，是属于一种有氧式的运动方式，这完全取决于一个人对于运动的一个忍受程度，所以会有人选择快走或者慢跑，但是哪种减肥效果会更好呢？那么就由编者本人为大家做一个合理的解答！

大家普遍认为快走也是可以减肥的，是因为快走在短时间内，大幅度的运动摆动手臂，迈大步子，重要的还是在动作上面。首先，快走是比较受人们欢迎的运动方式，没有在短时间内大幅度的运动，增加心率的一个跳动，是人们比较能接受的，对于长时间没有运动的人来说，快走无疑是一个最好的选择。

其次，这种运动方式更适合身体比较肥胖的人，对于身体稳定性比较差的人，是需要全身的肌肉支撑他运动，可以燃烧掉身体多余的脂肪，减少热量，也不会使心率急剧加快。这无疑是一种很好的选择！

慢跑是一种有氧式的运动，主要是能够调动全身的肌肉，让它们得到运动，让肌肉产生热量，燃烧脂肪。慢跑前要适当的做一些热身运动，穿一些比较宽松的衣服。慢跑，主要是在于呼吸调节方面，如果能够把呼吸调整好，慢跑也是一种理想的运动状态。

每天至少要慢跑30分钟以上，才可以调动全身的脂肪，以达到一个减肥的作用。它对于保持中老年人的良好心脏功能，也起到了一定的作用，不仅可以提高自身的免疫力，也可以加快脂肪的消耗，以达到一个减肥的目的。慢跑适合于任何年龄段的人，大部分人也都可以接受。

在编者看来，无论你选择哪种运动方式，只要你坚持下去，一定是可以减肥成功的。但前提一定是运动方法正确。减肥的方式也有很多选择，这种无疑是最好最容易接受的一种。快走是全身紧绷，在运动中，调动肌肉的运动性，慢跑就属于心率比较平稳的一种，两者比较起来，当然要结合自身条件，要选择更适合自己的一种运动方式。

综上所述，大家对快走和慢跑也有了一定的了解，相信大家也知道，这两种方式运动方式主要取决于对心率的一个要求，只要心率达到了，无论是快走还是慢跑，都是可以起到减肥作用的。

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