如何搭配健身餐？

搭配健身餐遵循的是一个原则。少脂肪，碳水，适量蛋白质一定要足够。我一般推荐的是吃西蓝花配鸡胸肉，还有牛肉，因为鸡胸肉，鱼，牛肉都是蛋白质非常丰富的食物，会使你的脂肪变得很少，蛋白质非常的多，而西蓝花呢，则是碳水补充的一个最好的食物。我一般都是这样搭配的。

可以多吃一点低热量高蛋白的食物比如说鸡胸肉牛肉之类的，搭配着一些西兰花来吃，因为西兰花可以帮助你提高肉类的肌酸含量，再去搭配一些鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，对健身也非常有好处，俗话说，三分练七分吃，吃是很重要的一个环节，所以一定要吃好吃合适。

首先健身，我们要补充自己的蛋白质。早餐可以冲一勺蛋白粉。吃点面包，喝点牛奶。午餐的话，我们可以吃一点鸡胸肉和牛肉，还有西兰花。这些都对我们的肌肉有帮助。晚餐就随便吃一点，足够补充我们身体的营养就够了。

健身餐要做到荤素搭配。可以吃沙拉鸡胸肉，这份食物有个高蛋白，低脂肪的好处。还有彩椒鸡丁，只要对其中的配方进行少油处理，就可以让我们的脂肪大减，还能提高食物的纤维素。

吃的话家里面吃什么就吃什么呗，切记不要太油，甜食就好。一般七分饱就OK了。晚上睡前两个小时不要吃东西就可以了。只要你摄入的热量少于你消耗的热量，你都不会长的了。一般是控制饮食，不吃肉，油，酒，零食，膨化食品，饮料等高热的东西。保证一日三餐的前提下，少吃一点，多吃蔬菜，和水果。其实就是很简单的事，健身是长期的计划，不是一时刻的事情，只要自己健康就是了。