锻炼也有缓冲过程，两年没练了，肌肉都萎缩了，一练就做100个，要慢慢增加，一下子接受不了。再就锻炼要平和的做，追求速度容易把肌肉拉伤，这样对身体没好处。
长久不运动造成的，脱力，正常现象，等恢复以后，每天尝试慢慢增加数量，不用多久就能恢复之前的状态了。
