首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
尽量在睡觉的时候不要换睡姿、保持一个姿势。尽量把眼睛向上看，闭上眼皮，然后催眠自己，我很困，我很困。。。。。。。
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