如果你不经常运动，那么跳绳后肌肉大量积累乳酸不能及时被吸收，所以才会痛，休息几天就好了，如果要锻炼的话应该循序渐进，让肌肉得到适当的休息容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。猛，导致乳酸不能及时吸收所致。或者平时不大锻炼此肌肉的缘故
不要跳太长时间，也不要太跳猛，过几天就习惯了
