瘦小腿方法
1.站立提腿法
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
2.坐立提腿法
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
3.坐立直腿、提脚跟法
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。
4.散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。
5.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
成人的理想体重是身高减去105等于公斤数，
可以供参考，腿部赘肉比较多，
可以通过积极运动的方式减少腿部的赘肉！
建议采用骑自行车、慢跑等方法进行控制腿部赘肉，
积极运动增强自身体质，以健康的方式减肥，
同时合理膳食均衡营养，
不要使用药物或者手术的方法减肥！
注意服装搭配好好修饰腿型吧，吃药容易先瘦胸，锻炼容易练成肌肉一辈子不下去，况且也不容易坚持。
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