适合产妇喝的粥

产妇在坐月子期间肠胃都会比较脆弱，同时会气血不足，红糖小米粥就很适合孕妇，小米粥可以养胃，而红糖可以补血，而且还可以缓解疼痛，产妇失血过多，在月子里是需要补血活血的，红糖小米粥的效果就很不错，而且还可以帮助恶露排出体外。另外赤豆粥、山药粥、枣桃粥也都是不错的选择，可以很好的帮助肠胃吸收。
举措建议
在坐月子期间，多喝汤水有利于乳汁的分泌，宝宝的营养才会比较充足。如果吃水果的话，最好煮一下再吃。要勤洗外阴部，勤换内裤，注意个人卫生。一定不能发生性生活，否则容易出现子宫内膜的感染。
注意事项
坐月子期间要多吃清淡、易消化食物，适当的吃一些水果蔬菜。忌食辛辣、生冷、坚硬的食物，避免损伤胃肠和牙齿。

1、桂圆银耳红枣羹
补气养血　美容养颜　
银耳10克；桂圆干15粒；枸杞3克；红枣15粒；冰糖20克；此款甜羹炖煮时间不要过短，不然就炖不出粘稠有胶质的浓汁汤了。

2、酒酿蛋花羹

补气养血　催乳

　

酒酿200克；鸡蛋1个；清水300ML；糖1小勺；酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁。

3、菠菜猪肝粥

补气养血　

小米100克；猪肝100克；菠菜100克；盐1/4小勺；料酒1/2小勺；菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。

4、核桃银耳紫薯粥

补钙铁锌硒　

小米100克；核桃仁5整粒；银耳5克；紫薯1个；蜂蜜适量；煮粥时，大火烧开后，最好用勺子轻轻划几下，以防粘锅。也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖，在煮粥时放入即可。

5、补血养颜粥

补气养血　

红枣50克；红豆50克；紫米30克；花生50克；小米30克；清水800ml；

坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。

6、山药黑芝麻粥

滋阴润燥　补肾　

小米100克；山药100克；黑芝麻20克；冰糖20克；此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。

7、鲜虾粥

补钙、铁、锌、硒　

鲜虾6只；大米50克；姜丝；葱花；盐1/4小勺；虾入锅后不宜久煮，最好是粥煮好后放入锅中，煮至变色即可。

8、香菇鸡肉粥

补气养血　滋阴润燥　

大米100g；鸡胸肉50g；干香菇5朵；生菜叶3片；姜片适量；盐适量；淀粉适量；如果有鸡汤，骨头汤，用来代替清水煮粥，会让粥更香滑、醇厚。可以选用喜欢的蔬菜和肉类，搭配出更好吃的粥。

9、黑小米金橘粥

补气养血　滋阴润燥

　

黑小米；金桔；山药；水；黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。