减肥便秘可以多补充膳食纤维和水，多吃水果蔬菜和富含益生菌的食物
，1要增加有效的膳食纤维，因为膳食纤维可以增加便便的体积，容易产生更强烈的便感，2每天留出足够的时间，早上去蹲一会儿，而且蹲着比坐着要好很多，即使是座便，至少要把脚垫高，或者脚跟抬起来，这样更容易排便，3适当的摄入一些益生元和益生菌
为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～
餐前一杯豆浆，让你减肥不便秘
