想要补肾的话，最好是吃什么食物？

肾脏是我们人体中非常重要的器官，随着现如今我们生活节奏的加快，大多数人都遭受着来自生活和工作上的双重压力，人们的饮食不够规律，运动也很少，常常都是一整天坐在电脑前进行工作，时间久了之后对于我们的肾功能就有影响，不仅是男性，现在许多女性也面临肾虚的问题。肾虚的主要表现有容易感到疲劳，天气稍微一冷就特别怕冷，总是穿得特别厚，脱发特别严重，眼部甚至整个人都有轻微的水肿，浑身无力等，肾虚对我们生活的影响还是非常大的，所以我们在日常生活中要非常注意饮食，通过饮食来调理身体，多吃一些补肾的食物。

1、枸杞。枸杞是一味非常重要的中药，枸杞对于补肾具有非常好的效果。经常喝枸杞茶，食用枸杞对于调理肾虚是有极大的好处的。此外，枸杞还具有降低血糖的作用。但是枸杞性热，多吃枸杞容易引起上火，在食用枸杞时一定要适度，不可贪多。

2、黑芝麻。大多数人都知道黑芝麻可以养头发，但黑芝麻还有一个非常重要的作用却常常被人们忽略，那就是黑芝麻还具有养肝补肾的作用。黑芝麻中含有大量的维生素和抗氧化的成分，经常喝黑芝麻糊既可以养头发，又可以补肾，促进身体健康。

   3、动物的肾脏。人们都知道吃什么补什么，比如骨头断了就要多喝骨头汤等，同理肾功能不好多吃动物的肾脏也可以用来补肾，比如猪肾，羊肾等具有极高的营养价值，多吃有利于补充人体的气血，促进肾功能强健。

   4、核桃。很多人都认为核桃是用来补脑的，对于上学中的孩子多吃核桃有利于大脑的发育和智力的提升，但核桃对于养肾也具有一定的功效。

总之，要想补肾最好保持规律的作息，坚持锻炼，再辅之补肾的食物，效果则会更好。

最好是吃生蚝，生蚝含有很好的营养价值，其中的锌元素非常补肾，还有羊肉，羊肉是一种非常滋补的食材，也有利于补肾

做好前列腺保健保养最关键，避免久坐憋尿，避免熬夜饮酒吸烟，规律的性行为建议一周不超过两次为宜，多多坚持深蹲盆底肌训练。温水坐浴找一个痰盂似的容器倒进七十度左右的温水每天两次每次三十分钟热敷阴囊与肛门之间位置，避开阴囊睾丸。适当体育锻炼，毕竟强身健体锻炼体魄是男性最好的补肾药。

山药，枸杞，牛肉，羊肉，黑芝麻，核桃，最好吃这些食物可以补肾，保健效果不错，对身体很好。

多吃豆制品，比如说豆腐，豆腐皮，豆芽，黄豆绿豆，应该多喝水，多吃蔬菜水果，比如说橙子，柠檬，西瓜，葡萄，哈密瓜，应该多吃动物肝脏，多吃坚果。