调整好呼吸！一开始不要跑的太快，要循序渐进的逐渐跟上！跑步前做好准备活动，如果中途有什么不适应，千万不要硬撑！还有鞋子一定要舒服，有条件选择适合长跑的鞋子，这样会让你稍微感到轻松！跑步前不要吃太多东西，吃点巧克力！
跑步的时候速度不要一上来就太快，免得到后面体力不支。冲刺最好在最后一圈到一圈半。鞋子也是比较重要的，以为鞋子是否舒适会直接影响你的成绩。呼吸用鼻子呼吸，不要直接用最吸气，因为这样会导致咽喉不适。
