间歇性禁食对减肥有效吗？

我最近完成了我的第一个加倍速饮水。我禁食了14天。我本来打算做7天，但是当我接近第7天时，感觉就像我可以永远做下去，所以我延长了。

速度比我预期的要容易得多。我只是在知道要吃东西的最后一天才感到很难。我确实在用餐时间感到饥饿，但这是因为我为妻子和儿子做所有的饭菜。

我大部分时间都服用了NaCl（尽管快要快死了）。我在快餐的前半段服用了KCl，但是我讨厌这种味道，所以停下来了。我什么都不带镁。接下来，我将购买钾和镁补充剂。而且我可能会给自己做一些自制的骨汤。因此，这不是真正的禁食，但我不在乎它是否是真正的禁食，我只想减肥。

在禁食期间，我减掉了28.2磅（从323.4磅减至295.2磅）。然后，一旦我打破禁食，第一天就增加了4.8磅，第二天增加了0.0磅，第三天（今天早上）增加了3.0磅。所以现在我重303.0磅。我期望重量会反弹，但是在秤上看到它仍然令人失望，尤其是因为它使我回到了300年代。

    我知道您应该少食多餐，但是我一生中没有消化方面的问题，所以我认为我可以多吃点饭。我吃了炸玉米饼沙拉，很好。但是在晚餐时间，我吃了一块巨大的牛排（大概在24至30盎司左右），上面放着一些迷你土豆和青豆。那天和第二天早上，我感觉很棒。但是到了中午，我的肚子很疼。所以我学到了教训。下次我要去吃更小的牛排！

我现在要调整饮食习惯。我觉得我整天不那么饿。虽然这不是一件坏事，但我发现当您不知道自己会多么饥饿时，很难计划饭菜。我讨厌浪费食物。我也不想吃得太少，以至于我的BMR下降了……虽然在不饿的时候进食也听起来不对。

没有效果，因为间接性禁食只是暂时的，失去了体内的一些食物却不能够减肥，减肥需要持续性的运动和节食，

我个人觉得如果真是这样减肥，不但没有啊减肥的效果。反而对你胃吸收是有很大影响的。使你消化系统没有一个很好的规律。

有效的，可以尝试只喝水，这样可以瘦几斤。