如果LZ是准备提高自己的跑步速度, 建议用沙袋包比用哑铃好. 练习跑步的做杠铃深蹲是为了增加弹跳和腿部力量, 用哑铃是无法替代的. 可以在绑上沙袋后作深蹲跳, 一次200M
你就是用风铃也不能提高速度哑铃是锻炼负重肌肉的粗纤维的，怎么可能锻炼长纤维不理解你怎么想的
绑在脚上跑
