打篮球紧张怎么办

　　兄弟 ，新手是吧，有同感啊，平时打得好，真刀真枪时就不行啦。一次这样，不要紧，三次四次就心理问题了。讲点自己感受吧希望能帮助你。
　　第一，你不要指望打得和平时一样好期望太高。因为真刀真枪时防守跟平时就不一样，再说是五人啊，平时就三四人一队空当大，我们不跟nba一样，人家中远投照准，人员拉得宽啊。我们一般都是一大群人塞在里面，突破难度就大多了，防守变强中投变困难，突破成功率下降是很正常的，老手一般不着急，新手要么咬紧牙关“鸭的，老子要进”一个人做死的单打，要么就失去信心进攻防守乏力，呆呆的，所谓“被打蒙了”。所以心态要调好啊，要不急不燥，无论遇到什么情况都告诉自己能行，不要看双方得分情况，不到最后一刻就血拼到底。
　　第二，敢打，但不打无脑球，不太在意自己的得分，不太在意自己帅不帅。当队友有更好的机会时注意传球，别太粘球，这样大多被断球或队友对你感到厌烦，记住给队友好处他们也会给你惊喜，进攻打不好防守得咬住，防守是从数据上难以体现的。打球帅不帅看你练成的平时动作，比赛时着急也没意义还影响比赛，多看乔丹科比艾等巨星视频学下动作，个人觉得跳投空中出手后仰跳投最好看最帅，多练练，不过要身体素质啊，多跑步做俯卧撑仰卧起坐，这都是平衡感的源泉啊，高难度动作没有下上肢体力量水蛇腰是不行啊。
　　第三，注意对手特点，由特点找缺点。每个对手都有特点，比赛场上的紧张氛围他的特点就越明显，因为他对这技术最熟悉的，用得也就也多。你可能问我你怎么知道，因为打球时很少在做动作之前就深思熟虑的，都是凭熟悉的感觉来。喜欢右边突破的，你多半往右堵，喜欢胯下运球的在他要拍往胯下的一瞬间把手捅向另一只手，因为球乖乖的在另一只手等你啦，不过你自己动作也得快。
　　第四 不去攻防自己强太多的对手，让更强的队友来，不然很打击信心的。
　　第五 打到人时应及时道歉“不好意思，没事吧”。特别初高中或刚上大学的，年轻气盛打球变打架。道歉这样场上冲突就少啦，装装也行啊，不过该打的照打，该捅的照捅，该犯的照犯，别人打你重了，你得跟他讲，和气一点点，不然自己就亏啦。
　　第六 事先向你对象要鼓励，打差了要安慰，撒撒娇啊。打差了她还会安慰你。球打不好美人还在，感情还进一步了，你说是不。
　　第七 兄弟写的不好，那可是我精华啊，给个好评呗。

　　在正式比赛中要完全没压力是不可能的，压力可能来自对胜利的急切渴望，可能来自对自己实力的不自信，可能来自外界干扰。
　　因此，要克制心理压力，个人觉得需要：
　　1.将自己的技术练得炉火纯青，要有自己的杀手锏或者得分率高的手段，得分手段越多，对手越难防，特此强调，防守是胜利之本，许多进攻强的人恰恰防守稀烂。一旦，实力强大，再紧张也会很猛滴。
　　2.一定要有激情和击败对手的狠劲，篮球玩的就是个激情，这也是为什么美国人很强大的原因之一。
　　3.心无杂念，不要想着自己的动作是否帅气，是否让女生钟爱，平常技术动作标准了，打起球来自然帅气。
　　4.许多打野球打惯了的人一碰到正式比赛就出现所谓的发挥失常，不适应的现象，需要找正规的教练训练。

看你平时表现了 比如有些后卫进了3秒就紧张。有些前锋 投远投 就紧张。 紧张只能说明你没把握。 多跟人单挑 慢慢的增强信心。

另外比赛紧张型 都是旁边有人骂 或者自己给自己太大压力造成。 自己要看得开。投一个球不进 并不是一辈子投不进哈。。
有些人打配合的时候紧张 一般就是 太没眼力见 太自我 或者太有眼力见 完全失去自我了。首先要明白 你的队友什么样的你最喜欢 你拿到球 队友怎样跑位 你会最舒服。 然后将心比心 推断一下。 篮球的感觉 不是一朝一夕 多和别人 打3V3 也是 考验 配合的 一个环节。 3V3 拿下了 4V4 就不在话下了。 然后可以找人接波了哈哈。

其实 紧张 多数 由于不自信 心理压力造成。 有些人属于训练型球员 比如罚篮 自己一个人投 可能80%的命中 上场 完全 不到10% 这种情况 属于 训练方法的问题。 比赛的时候 不会让你 平心静气 投篮 先去跑个四百，在心率高 且累的情况下 连 投篮 是最适合比赛的。 我们以前练得时候 是 10圈 后 10个罚篮 超过4个不进 再10圈。。。

最后 是教练的问题 有的教练 一上场 就骂队员 或者 唉声叹气。 很影响场上士气，当然 如果平时也骂 的情况 咱们再议哈哈哈。 反正我的经验 是 教练越骂越不进 教练越淡定 队员越超水平。

首先来讲，你可以多和熟悉的人先打打，这样上场后就可以减少一些压力，然后慢慢在和陌生人打比赛；
另外一方面就是把自己的球技基础练习好，这样就会增强自己的自信心！

藐视对手，把平时擅长的绝招用出来 一定要冷静，相信自己平时的努力一定会有结果的。最后希望你能自我调解解决这个问题。