女性跳舞有什么好处

• 跳舞的好处：

1. 消耗身体过多的热量，帮助减肥或维持适当体重

2. 增强心肺功能，促进血液循环

3. 减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会

4. 增强身体抵抗力，减低患病的机会

5. 强壮骨骼，预防骨质疏松症

6. 帮助改善身型，强壮肌肉

7. 帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛

8. 增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会

9. 使睡眠更佳，得到更充分的休息

10. 令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率

11. 帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力

12. 帮助增加持久力，锻鍊坚强意志，勇於面对挑战

13. 帮助增加自信心，建立健康的自我形象

14. 提供与同学或老师一起分享乐趣的机会，促进大家的感情

15. 提供认识新朋友的机会及於群体活动中学习合作精神

16. 解闷、消磨时间

17. 带俾你开心、有趣、好玩、刺激的感觉

• 跳舞的坏处

• 由于专业舞蹈的形体和动作要求，很多舞蹈演员要经过开胯这个阶段，可是舞蹈演员不同的年纪 体质 韧带柔韧性，导致开胯后虽然有的人韧带可以很快恢复，但也有很多人骨盆的韧带出现持续劳损，加上不注意关节与韧带的功能锻炼，引起骨盆的结构稳定性下降，关节韧带柔韧性下降，造成习惯性的骶髂关节错位及骶髂关节炎症，部分还会因骨盆失衡影响脊柱稳定从而导致椎间盘突出或腰椎小关节错位。
  

第一，一项才艺。
可以增加气质和魅力，跳舞可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。跳舞是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。
第二，减少疲劳。
在跳舞当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
第三，培养气质。
跳舞的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为跳舞多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。跳舞是一种极具表现力的运动，通过跳舞，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
第四，锻炼身体
1、强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。
　　2、增强心肺功能、促进血液循环。
　　3、减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。
　　4、增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。
　　5、消耗热量，维持适当的体重。
　　6、在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。