建议你到健身房进行锻炼哦~毕竟健身房里面有专业的教练，会根据你的体能对你制定健身计划的哦。因为不知道你是哪里的，所以不好跟你说哪里的健身房，你可以到运动世界APP上面看一下，还可以找搭子哦~
无氧抗阻训练，也可以叫自由力量训练。顾名思义。
好犀利的问题，就好像问在学校怎么学习一样。。。
大重量，短时间。
