我有174斤，男，想减肥怎么减，想通过运动和饮食方面。

2025-02-24 10:06:33

推荐回答（6个）

回答1：

方法大概是这样的。运动每天一小时，最好是跑步，一小时以上最好。跑步一定要慢跑，然后跑了以后不要马上坐下，走十分钟左右再拍打小腿大腿各三分钟否则会长肌肉。饮食方面一定要谨慎，早上吃粥，中午吃水煮白菜，七分饱。晚上吃水果，多吃几个，早睡就可以，不要吃减肥药。排毒方面看自己，如果时间充足可以每天去汗蒸，不够的话就是要借助营养品了。我也是借助营养品排毒的，时间不够，资金感觉太浪费，成功率不高，我就是这样成功瘦四十斤的

回答2：

那就运动节食啊。多运动少吃饭

回答3：

管住贪嘴吃半饱，迈动双腿十公里。坚持不懈三个月，一百四十没问题。

回答4：

多运动是主要的

回答5：

运动和节食会反弹吧，我觉得还是配合好产品会好点

回答6：

去健身馆吧