如果是腿上脂肪多的话，并不需要特殊跑法，每次慢跑45分钟长期坚持就能够减掉，但注意并不是局部减掉腿上的脂肪，而是全身多余的脂肪都会平均消耗掉，并没有能够局部减脂的运动。
长跑并不需要锻炼爆发力，只会让你腿肌肉变结实，因为脂肪减少看起来更细，线条更好，并不会变粗。
另外跑步时注意把心率控制在燃脂范围内效果才好。
建议晚上就吃清淡的就好 晚上睡觉的时候吧腿靠墙十五分钟。瘦腿贵在平时坚持，多注意饮食和腿部按摩健美操，腿都是肉长的不能影响到身体健康，所以最好不要用药物或者吸脂方面的。
懒人一枚，最怕就是运动了，其实最主要是要上班都没啥时间运动，所以选择穿瘦腿袜瘦腿的，足倍健健康瘦腿袜，感觉这种方法比较适合大懒人，只要穿着就可以瘦腿了，比较节约时间。而且安全，没有副作用。
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