我是名专业游泳运动员
先给你讲解一下自由泳腿的动作注意
要脚腕膝盖都伸直然后从腰到大腿发力
带动整条腿上下打动
酸痛是正常的就连我们打多了也会酸痛
所以要打一会觉得酸痛了就休息一下
然后再继续打持之以恒的话就会有很大的进步
希望我的回答能帮到你
以上全部手打追问：
从腰到大腿发力不太明白回答：
其实主要就是大腿发力然后膝盖和脚腕要伸直、追问：
看来我还是缺乏练习，一打就酸，而且小腿曲的厉害回答：嗯是的游泳时要多练的我都练了12、3年了
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