跑步是出门跑好还是用跑步机好？

怕跑步伤膝盖，可以选择跑步机，毕竟好的跑步机都是有减震的，可以缓冲膝关节受力。

但如果体重太重，200斤左右的，那一般的跑步机，就不合适了，要买5000元以上的跑步机，才够用。当然，体重太重的人，也是不推荐直接去外面跑步的，关节受力太大了！
如果不是太重，在跑步机上跑，在外面跑，看个人喜好。
在外面跑，自由，想往哪跑往哪跑，减速加速休息，中途看风景，都可以。不过在外面跑，要受时间和天气的制约，比如下班太晚，或者下大雨，那就不好在外面跑了。
在家里跑，就不那么自由了，不过方便，不需要做什么准备，随时在家都能开跑，不用考虑天气。而且现在一般的跑步机，价格也不高，拿全网销售第一的亿健跑步机精灵ELF来说，也就1500多，挺便宜的，还能折叠，不用了收起来放一边。
所以在外面跑，在家里跑，各有各的优点，也各有各的缺点，到底怎么选，还是看个人喜好。

这个不同的跑步方式呢，他就和你的不同的跑步目标，也有不同的优劣之分，我们可以分开来讲。首先，如果户外空气不好，在户外跑步肯定对身体有害，那么此时无论如何都应该在室内跑去跑跑步机是占绝对优势的。但如果户外空气比较好，你也有时间有空间，我们建议在户外跑，因为在户外跑，你能够感受到空气和风抚过皮肤的感觉，这个感觉会让人接近大自然，会让人产生更加的运动享受。同时在跑步机上跑相，对于户外跑步，他少了一个动作，那就是身体前倾。所以时间长了，有经验的朋友会发现，你在跑步机上能跑出的最大距离，往往比在户外跑的要短，因为在户外跑步需要有前倾的动作，这才是最自然的跑步动作，也是所有跑步比赛，你需要做出的动作。从这个角度看来，在户外跑也是最佳的训练方式。当然，如果你实在没有时间和空间，而且一定要在跑步机上跑，同时又想达到身体有前倾的这个效果呢，你把跑步机的坡度调为二就可以了。

出门跑步和跑步机跑步区别：
1、室外氧气比较充足，室内氧气也可以满足跑步需求。
2、室外马路尾气较多，灰尘也较多，如果是公园或者山上的话就没有尾气和灰尘的烦恼
3、户外跑更费力，锻炼效果更好，因为跑步机上跑步是被动跑步，不需要使太多力气往前蹬。
4、户外跑对膝盖的要求更高，跑步机对膝盖有一定缓冲作用。
5、户外景色更丰富，跑步机跑步比较单调。
看完以上讲解怎么选择看自己的个人情况，以我的经验来看户外跑更有趣味，锻炼效果也更好。

个人感觉如果家里有跑步机的话还是在家里跑，路跑的不确定因素很多，像灯光行人车子都是要考虑的问题