高血压应该注意什么啊？

你知道高血压的人应该注意什么吗？

饮食：

• 多吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物，如芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、豆制品等。

• 少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。

• 忌烟酒。

• 限制食盐摄入。

• 减少摄入富含油脂和高糖的食物。限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

• 少吃快餐尽量在家中就餐。可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

运动：

• 坚持运动。经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

定期测量血压：

• 积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

持续治疗：

• 大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

高血压应该注意情绪和饮食情绪方面不能太焦虑紧张不能大喜大悲，饮食方面应该是以清淡饮食为主。

如果你本身就是高血压患者，早晨起床后，千万不要做着2件事，还有晚上睡前不要做的1件事。

有不少血压高的朋友，在后台私信美真，让我给一些适合高血压朋友食用的食谱建议， 那今天美真就给大家分享一道适合高血压朋友的营养菜——凉拌茄子：